fontos a csontok számára, mert az erős izomtömeg fenntartani a jobb egyensúlyt, csökkenve az esések kockázatát – az idősebbek csonttöréseinek vezető okát.
Tehát, bár a tojás nem a kalcium elsődleges forrása, mégis közvetett szerepet játszik a csontok és ízületek egészségének védelmében
2. Leveles zöldségek Az olyan zöldségek, mint a kelkáposzta, a pak choy, az amarántzöld és a spenót, fontos csonttápanyagok gazdag forrásai.
Zöldség-gyümölcs
A leveles zöldségek K-vitamint tartalmaznak, amely az oszteokalcin fehérje révén részt vesz a csontok mineralizációjában. Magnéziumot is biztosítanak, amely egy ásványi anyag, amely elengedhetetlen a csontszerkezethez és a
