nem bizonyítja, hogy önmagában az ital okozza a csontvesztést.
A legjobb megoldás általában az, ha ezek nem válnak a mindennapi folyadékbevitel fő részévé.
⚡ 3. Nagy mennyiségű koffeint tartalmazó italok
A koffein önmagában nem „ellensége” a csontoknak.
Mérsékelt fogyasztás mellett általában nem kell teljesen lemondani a kávéról vagy teáról. A probléma inkább a túlzott koffeinbevitel, különösen akkor, ha az étrend egyébként kevés kalciumot tartalmaz.
A koffein kis mértékben növelheti a kalcium vizelettel történő ürítését, ezért fontos, hogy az étrend elegendő kalciumot biztosítson.
🍹 4. Energiaitalok
Az energiaitalok gyakran nagy mennyiségű koffeint és
