Az avokádó kevés szénhidrátot és sok telítetlen zsírt tartalmaz. Salátához, teljes kiőrlésű kenyérhez vagy különféle ételekhez is hozzáadható.
🫐 9. Bogyós gyümölcsök
Az áfonya, málna, szeder és eper rostot és természetes cukrokat tartalmaz. A teljes gyümölcs általában jobb választás, mint a gyümölcslé, mert a rost is megmarad.
🌾 10. Zab
A zab béta-glükán nevű oldható rostot tartalmaz. Reggelire készítheted natúr joghurttal, dióval és kevés gyümölccsel.
🥛 11. Natúr joghurt
A hozzáadott cukor nélküli natúr joghurt fehérjét és más tápanyagokat biztosíthat. Érdemes ellenőrizni a címkét, mert egyes ízesített joghurtok jelentős mennyiségű hozzáadott cukrot tartalmazhatnak.
