gazdag tányér támogatja az izmokat és az általános egészséget:
ÉLELMISZERCSOPORT PÉLDÁK
Gyümölcsök és zöldségek Bogyós gyümölcsök, leveles zöldségek, citrusfélék
Teljes kiőrlésű gabonák Zab, barna rizs, quinoa
Fehérjeforrások Sovány hús, hal, tojás, hüvelyesek
Egészséges zsírok Olívaolaj, diófélék, avokádó
Kétség esetén: Kérjen tanácsot egészségügyi szakembertől, hogy nyugodtan módosíthassa szokásait.
- A nem megfelelő belső tér megsokszorozza a kisebb kockázatokat
Az otthonnak menedéknek kell lennie, de néha rejtett veszélyeket rejthet. Rosszul rögzített szőnyegek, elégtelen világítás, nagyméretű bútorok – ezek a részletek növelik az egyensúlyhiány kockázatát.
Gyakori háztartási
