- zöldségeket és gyümölcsöket,
- teljes értékű gabonaféléket,
- megfelelő mennyiségű fehérjét,
- hüvelyeseket,
- egészséges zsírforrásokat,
- valamint elegendő folyadékot.
Nem szükséges minden ételt „jónak” vagy „rossznak” címkézni. A hosszú távú szokások általában fontosabbak, mint egy-egy étkezés.
🚶 A rendszeres mozgás is fontos
A fizikai aktivitás nem kizárólag a testsúly miatt fontos.
A rendszeres mozgás támogathatja a szív- és érrendszer egészségét, az izomerőt, a csontok állapotát, a közérzetet és az általános fizikai teljesítményt.
A mozgás formája lehet séta, kerékpározás, úszás, sport vagy más olyan tevékenység, amelyet az ember biztonságosan és rendszeresen tud végezni.
