Freepik
Folytatás a következő oldalon →
Talán észrevetted már, hogy ha megiszol egy pohár alkoholt (vagy két pohár alkoholt), az segít gyorsabban elaludni. Azonban lefekvés előtt fogyasztott alkohol befolyásolja az alvás minőségét, mivel növeli az 1. alvási szakasz százalékos arányát, ami az alvás legkönnyebb szakasza. Ez azt jelenti, hogy nagyobb valószínűséggel fogsz gyakrabban felébredni éjszaka.
Az alkoholfogyasztás lefekvés előtt a torokizmok ellazulását is okozhatja, ami súlyosbíthatja a horkolást és az alvási légzési problémákat, valamint növelheti az éjszakai mosdóhasználat szükségességét. Az éjszakai gyakori felébredés elkerülése érdekében legalább három órával lefekvés előtt
